健康第一！！

仕事のパフォーマンスを常に高めるためには、自分の体調もベストに維持する必要があります。
そのためには健康管理が必要ですが、案外とこれができないものです。特に、若い頃には無理をしたり不摂生をしても体力がある為何とかなっていたと思います。しかし、そのような不摂生は歳を取ってから確実に体に悪影響を与えるようになります。その変化は徐々に訪れるので、多くの人は気づかない事が多いようです。かといって必要があるからと健康管理を心がけようとしても、実際には仕事優先で後回しにしがちだと思います。
そこでまず、自分の体調や体力の変化を定点観測することが必要です。1年前と比べると、どのような変化が起きているのかを確認するためです。まずは、自分の体に起きている変調を実感することで、健康管理の必要性を感じることになると思います。次に、毎日食べたものを記録することが必要です。ここで、どんな食生活をしているのかを把握できるようになります。間食が多いとか栄養バランスが崩れているといったことが、手に取るようにわかります。できれば、普段持ち歩く手帳に記入するのが良いでしょう。事あるごとに見直すことができるからです。
運動ももちろん大切ですが、食事と睡眠をしっかりと確保すれば、健康状態を保つことはできます。そして、毎日チェックすることで目的意識を持って取り組むことができるようになります。自分の体と心を作るのは、食べ物であることをよく理解することが大切です。